Alimentos que ayudan a mejorar la elasticidad y luminosidad de la piel
Una piel luminosa, firme y joven no solo se consigue con buenos cosméticos o tratamientos estéticos: también empieza desde dentro. Lo que comes se refleja directamente en tu piel, y ciertos alimentos son verdaderos aliados para mejorar la elasticidad, la hidratación y el brillo natural del rostro.
En Sesderma Skin Center, apostamos por un enfoque integral de la belleza, por eso hoy te contamos qué alimentos deberías incluir en tu dieta si quieres una piel más radiante y saludable.
1. Aguacate: grasa saludable para una piel flexible
El aguacate es rico en ácidos grasos esenciales (como el omega-9) y vitamina E, ambos fundamentales para mantener la elasticidad y la hidratación de la piel. También contiene antioxidantes que combaten el envejecimiento prematuro.
Consejo: agrégalo a tus ensaladas, tostadas o batidos para una dosis diaria de nutrición cutánea.
2. Frutas rojas: antioxidantes que iluminan
Fresas, arándanos, frambuesas y moras están llenas de antocianinas y vitamina C, dos potentes antioxidantes que ayudan a proteger el colágeno de la piel, mejorar la luminosidad y combatir los radicales libres que la apagan.
Ideal como snack o en el desayuno, mezcladas con yogur natural.
3. Salmón y pescados azules: firmeza desde el omega-3
El salmón, las sardinas y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reforzar la barrera lipídica de la piel, mejorando su elasticidad y reduciendo la inflamación.
Una o dos raciones por semana ayudan a mantener una piel tersa y calmada.
4. Zanahorias y calabaza: efecto “glow” natural
Estos alimentos son fuente de betacarotenos, que el cuerpo convierte en vitamina A. Esta vitamina es clave para la regeneración celular y para lograr ese tono uniforme y saludable en la piel.
Además, ayudan a proteger la piel del daño solar desde dentro.
5. Nueces y almendras: colágeno en potencia
Ricas en vitamina E, zinc y selenio, las nueces y almendras estimulan la producción de colágeno y previenen la pérdida de firmeza cutánea. Además, aportan grasas saludables que dan suavidad y brillo a la piel.
Solo un puñado al día es suficiente.
6. Agua: la hidratación que no se ve, pero se nota
No podemos olvidarnos del agua. Una piel elástica y luminosa es una piel bien hidratada. Asegúrate de beber al menos 1,5 a 2 litros al día, especialmente en épocas de calor o si haces tratamientos estéticos.
Complementa con infusiones, frutas ricas en agua como el melón, la sandía o el pepino.
Combina buena alimentación + cuidados profesionales
Una dieta equilibrada es fundamental, pero los tratamientos faciales profesionales y una buena rutina dermocosmética potencian aún más los resultados.
En Sesderma Skin Center, analizamos tu piel de forma personalizada y te recomendamos los nutricosméticos y tratamientos más adecuados según tus necesidades: firmeza, luminosidad, hidratación o rejuvenecimiento.
¡Tu piel merece lo mejor desde dentro y por fuera!
Reserva tu cita y deja que nuestro equipo te ayude a diseñar un plan completo de belleza, salud y bienestar.